La cistite cronica è un problema fastidioso che colpisce molte persone. Può trasformarsi in una difficoltà da affrontare per diversi giorni, con un'influenza sulla qualità della vita, anche per il fatto che determina un certo dolore. Esistono, comunque, delle soluzioni pratiche per prevenire questo disturbo e per migliorare il proprio benessere. Ma come proteggere, quindi, la salute della vescica? È importante conoscere alcuni suggerimenti facilmente applicabili e saper affrontare le cause principali della cistite, mettendo in pratica anche delle abitudini salutari per evitare ricadute.
Le abitudini quotidiane contro la cistite cronica
La cistite cronica è una condizione fastidiosa che può compromettere il benessere quotidiano di chi ne soffre. Per evitarla, è essenziale adottare alcune misure preventive che comprendano una buona igiene intima, un’idratazione adeguata e l’attenzione a evitare fattori scatenanti come lo stress o l'uso di prodotti irritanti. Da segnalare, inoltre, l'utilità degli integratori naturali (al riguardo gli esperti di Dimann spiegano come sia possibile prevenire la cistite con il D-mannosio), che tra l'altro sono un rimedio ampiamente utilizzato anche quando l'infiammazione è in corso.
Nell'ambito della prevenzione, uno dei fattori da considerare consiste proprio nell'igiene personale, che è fondamentale per ridurre i rischi di cistite cronica. È essenziale lavarsi regolarmente, ma bisogna anche prestare attenzione ai prodotti utilizzati: i detergenti troppo aggressivi possono irritare l'area genitale e compromettere la barriera protettiva naturale, rendendo l'organismo più soggetto ad infezioni. Si devono preferire prodotti delicati per evitare fastidi e mantenere l'equilibrio del pH della pelle.
Inoltre, dal punto di vista dell'abbigliamento, indossare biancheria in cotone aiuta la pelle a respirare e riduce la proliferazione batterica. Il cotone è un materiale traspirante che assorbe l'umidità e rende meno favorevole la crescita dei batteri. Un altro punto importante è quello di evitare vestiti troppo stretti: i pantaloni e l'intimo attillati favoriscono l'umidità e creano un ambiente perfetto per i batteri. Gli abiti dovrebbero essere confortevoli e dovrebbero permettere una buona traspirazione.
Il ruolo importante dell'idratazione
Bere molta acqua è uno dei modi più semplici per prevenire la cistite cronica. L'acqua aiuta a diluire l'urina e rende più semplice l'eliminazione dei batteri presenti nella vescica, riducendo le possibilità che questi si attacchino alle pareti della vescica. Bisogna chiedersi se si beve abbastanza durante la giornata. Se la risposta non è affermativa, è il momento di migliorare questa abitudine, portando sempre con sé una bottiglia d'acqua per ricordarsi di bere frequentemente.
Attenzione allo stile alimentare quotidiano
Un ruolo essenziale è svolto anche dalla dieta: alcuni alimenti potrebbero causare irritazione nella vescica e aumentare il rischio di infezione. Può essere importante, quindi, ridurre il consumo di cibi piccanti e cioccolato. Inoltre, alimenti come le spezie forti, il peperoncino e gli agrumi possono irritare la mucosa della vescica.
Bisognerebbe preferire alimenti ricchi di fibre, come la frutta e la verdura fresca, che contribuiscono al corretto funzionamento dell'apparato digerente e riducono la pressione sulla vescica.
Perché non trattenere l'urina
Tra le abitudini più dannose per la vescica c'è quella che consiste nel trattenere l'urina per troppo tempo. Quando la vescica è piena, i batteri hanno più tempo per moltiplicarsi e può aumentare il rischio di infezioni. Bisogna, quindi, assicurarsi di andare in bagno ogni volta che se ne sente il bisogno, senza posticipare, per permettere alla vescica di svuotarsi correttamente.
La vescica, inoltre, deve essere svuotata completamente, per eliminare eventuali batteri presenti e per ridurre il pericolo di cistite cronica. Per facilitare lo svuotamento completo, è importante provare a rilassarsi e prendersi del tempo quando si è in bagno.
Lo stile di vita e la prevenzione
Oltre all'igiene personale e alla dieta, anche uno stile di vita sano può contribuire ad evitare lo sviluppo della cistite, a partire dallo stress. Ridurre le situazioni stressanti è un aspetto da non sottovalutare, perché è proprio lo stress che può indebolire il sistema immunitario e rendere il corpo più suscettibile alle infezioni.
Inoltre, è fondamentale evitare l'uso eccessivo di antibiotici, salvo quando strettamente necessario, in modo da prevenire la resistenza batterica e mantenere l'equilibrio naturale della flora batterica.
